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网球初学者怎么快速入门

随着日常生活质量的逐渐提高,越来越多的人都有时间、有精力去尝试一门能够丰富生活、有益身心健康的运动了。网球作为一项历史悠久、传播广泛、具有较高挑战性的球类运动,很受人们的欢迎。

其次,准备合适的装备。所谓工欲善其事,必先利其器,从单纯的、想要打好网球的角度来讲,更好的装备可以为新人带来更优秀的起点。

从另一个角度来讲,更好的装备可以对新人的身体起到更好的保护作用,因为网球运动很容易对身体产生一定破坏,比如膝关节损伤、肩周炎等等,前者可以通过护膝来避免,而后者则可以通过选购质量更轻但效果不变的球拍来改善。

另外,要做好心理素质培训。一个良好心态能够发挥出来的实力和一个濒临崩溃的心态能够发挥出来的实力有着天壤之别的差距,这是毋庸置疑的。

网球偏偏又是一个成长比较缓慢、高低差距比较明显的运动,新人很容易在场上遇见实力比自己高出很多、但年龄和自己相差无几的对手,如果心态并不能保持很好的话,那么就会对自身的成长有很大的阻碍。

做好力量培训。有句话叫做一力破万法,也有句话叫做一力降十会。很多人可能以为网球只要技巧足够就可以了,但这其实是建立在选手拥有足够的力量的基础上的,如果没有力量做基础,那么再多的技巧也是花里胡哨。

当然,对于初学者来说,掌握良好的技巧也同样非常重要。好的技巧可以帮助他们更高效地投入网球运动,避免受伤。

那么对于一个高效的网球教练来说,针对初学者的技巧训练应该是简单的、符合他们球技水平、且能帮助他们更好地进行网球运动。

解读对方击来的球。针对来球的高度,方向和深度及时进行移动正确的击球位置,准备接球和回击。

恰当的握拍。帮助学员正确握拍,但要避免握拍过紧。教练在辅导初学者握拍时可以灵活掌握情况,因为很多初学者都通过“不正确”的握拍方式获得一些初步的成功。

平衡性。良好的平衡性和双脚全脚掌着地所形成的基础形态可以确保对身体的掌控,更好地进行击球。

击球点。回球时击球点应保持一致,处于身前体侧,最理想的落地击球点是在膝盖和胸前的高度接落地球,截击球的位置则更高。

回位。球员应能够及时回位到场地上正确的防守位置并预判对手的下一击准备接球。

1.初学者在技术动作没有定型的情况最好不好不要到场地上面对打、打比赛以及大力击球,应该多以教练喂球为主。

2.初学者打球的量和次数一定要得到保证,每周至少一次,动作练习和多球为主,等到6到8个学时,可以试一下,不妨对打一下,检验一下自己。

3.多看高水平的比赛以及有关书籍,同时与自己动作比较,找出不足,学习优点,从而提高自己。

初学者怎样打好网球 打网球的技巧

重点掌握网球击球技术,循序渐进。以打出得分球为目标,不断提高网球技术。本篇重点内容不仅是学习基本技术,而且是学习如何在各种情况下打出有效球。

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分,为了提高回球得分的概率,首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样,接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身,基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

这种球需要柔韧的腕部动作,对善打上旋球的球员,不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

打斜角球应注意的是这种球需要速度,所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线厘米以上,这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球,所以上旋高球和普通的高球不同,没有必要把轨迹设想得太高。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上擦开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。返回搜狐,查看更多